Как накачать бицепс в домашних условиях турник - Как накачать мышцы в домашних условиях

Мышцы предплечья, по сравнению с остальной мускулатурой рук, часто находятся в роли Золушки. Они участвуют во всех упражнениях на трицепс и бицепс, но целенаправленно накачивают мышц предплечья единицы. Исправим эту ситуацию.

Как накачать руки в домашних условиях мужчине без гантелей

Возможность регулярно посещать спортзал есть не у всех, однако вполне реально создать красивое и мускулистое тело в домашних условиях. Для этого необходимо желание и подручные средства. Для прокачки бицепса на дому вам потребуются гантели, турник или штанга. Идеально, если у вас есть все перечисленные спортивные снаряды.

О проекте. О нас пишут. Как мы работаем.

Бицепс — это мышца, состоящая из двух головок: длинной и короткой. Все основные упражнения на бицепс включают сгибание руки в локте под нагрузкой: со свободными весами или на тренажёре. При этом меняется диапазон движений, положение тела и разворот предплечья, что обеспечивает разное воздействие на мышцу. Выберите 1—2 упражнения и добавьте их в свои тренировки. Но не используйте всегда одни и те же: чередование различных вариантов поможет нагрузить обе головки и стимулировать мышечный рост. Сядьте на скамью, возьмите гантель в правую руку, а левой упритесь в левое колено.

Похожие статьи

• Рецепт бисквит в домашних условиях - Бисквит (более 100 рецептов с фото) - рецепты с
• Хлеб бородинский в домашних условиях в духовке рецепт
• Плетение из бисера березу видео - Воспаление тройничного нерва симптомы и лечение в домашних
• Как ставить укол в домашних условиях - Стильное вязание: вязание крючком, модели вязания