Объемы уходят, вес стоит!!! Это нормально?
Врач-диетолог Михаил Гинзбург в своем блоге на платформе «Дзен» перечислил самые эффективные и безопасные приемы для похудения. Он объяснил, как снизить калорийность пищи, не снижая при этом ее качества, комфортности и насыщающих свойств. По словам специалиста, для начала стоит прибегнуть к посильному уменьшению потребления жиров. Это позволит в целом сократить калорийность пищи и при этом не уменьшит ее сытности. Также Гинзбург уточнил, что нужно отличать «плохие» жиры от «хороших». Первые называются трансжиры и содержатся в продуктах, содержащих маргарин, а также от подсолнечного, соевого и кукурузного масел.
3 причины, почему лишние сантиметры в талии не уходят
Знакомая многим ситуация: неделями тренируешься без пропусков, придерживаешься диеты, но вредный живот все равно на месте? Оказывается, обычных тренировок и ограничений в питании недостаточно, чтобы талия стала тонкой, а живот — плоским. В статье разберем три причины, почему жир так и остается на животе, и расскажем, что с этим можно сделать.
- Причины эффекта плато при похудении
- Если у вас гипотериоз, то есть щитовидная железа работает с нарушениями, у вас не получится похудеть, пока вы не разберетесь с этой проблемой.
- Садясь на диету, заранее стоит смириться с тем, что процесс потери ненавистных килограмм и лишних сантиметров никогда не бывает статичным и равномерным. Как только вы приняли решение правильно питаться и занялись спортом, начинается праздник.
- Как худеют большинство людей: урезают рацион до калорий; пробуют интервальное голодание ; исключают молочку, глютен и быстрые углеводы; начинают ходить 10 шагов в день; идут в блогерские фитнес-марафоны, где обещают минус 10 кг за неделю и встают на весы каждый день. В итоге эти страдания старания не приводят к результату, а мы ищем причину в медленном метаболизме, широких костях, недостаточно жёсткой диете или просто приходим к выводу, что нам не дано похудеть.
О чем речь? В большинстве случаев, похудение — это осознанный и контролируемый процесс. Специальная физическая нагрузка, соблюдение правильного водного режима и принципы правильного питания помогают снизить вес. Однако иногда бывает так, что человек худеет без причины.
